Blog

viac článkov »

AKO ZABRÁNIŤ ZLÉMU DRŽANIU TELA

Bolesti chrbta patria medzi jedny z najčastejších zdravotných problémov, s ktorými sa ľudia stretávajú. Okrem samotnej bolesti chrbta, môžu kvôli zlému držaniu tela trpieť tiež bolesťami hlavy, migrénami alebo mať tzv. guľaté ramená. Ako sa takýmto nepríjemnostiam vyhnúť?

Pohyb je základ

Ľudské telo potrebuje pohyb. Či už zvolíte beh, chôdzu alebo napríklad futbal, mali by ste sa mu venovať minimálne dvakrát týždenne v pravidelných intervaloch. Ale pozor, nikdy nezabúdajte na správne pretiahnutie pred i po výkone. Bez neho môžete svojmu telu a chrbtu skôr ublížiť ako prilepšiť. Ak sa venujete posilňovaniu, vždy sa snažte držať rovný chrbát, keď zdvíhate záťaž. To platí aj pre akékoľvek iné zdvíhanie mimo pôdy telocvične. Či už prenášate ťažké veci na záhrade alebo nesiete plné nákupné tašky z obchodu.

Zamyslite sa nad tým, na čom sedíte

Väčšina z nás trávi čas v sede v nezdravej pozícií. To môže poškodzovať chrbát, chrbticu alebo celý pohybový aparát. Zvýšenú pozornosť by ste preto mali venovať nielen tomu, ako sedíte, ale aj na čo si sadáte. Napríklad ako vodiči z povolania, administratívni pracovníci alebo programátori. Ale aj stolička, pohovka alebo kreslo v domácnosti by nemali byť príliš mäkké, ani tvrdé. Vaša chrbtica by vždy mala mať dostatočnú oporu. Najlepšie je vyberať si preto ergonomický nábytok.

Rehabilitácia môže byť jednoduchá

Ergonomický nábytok podporuje váš prirodzený pohyb a krivky tela. Dokáže chrbtici poskytnúť takú oporu, ktorá zaručí telu jeho správne držanie. Fázové aj statické svaly sa vďaka tomu uvoľnia. Ale ergonomické pomôcky nebývajú vždy zrovna lacnou záležitosťou. Alternatívou zdravotníckych pomôcok sú sedacie vaky. Na váš pohybový aparát pôsobia rovnako, navyše sú finančne dostupnejšie a plnia aj dizajnovú funkciu. Nemusíte sa báť, že by guličky vnútri vaku boli príliš mäkké. Sú práve tak akurát, aby vaše telo bolo usadené správne.

Nepodceňujte bolesť chrbta. Začnite s ňou niečo robiť skôr, než by mohlo byť neskoro. Od vášho zdravia sa odvíja kvalita života. Tak si ho nenechajte pokaziť.